Jag har bestämt mig för att komma i form. Har alltid varit noga med att röra mig ordentligt samt med vad jag stoppar i mig, men sedan vi fick Liam har jag latat mig och gett vika för Adrias hämtmat liiite för mycket ;) Nu ska jag försöka att ändra mina vanor till de bättre, samtidigt som jag tänkte dela med mig av tips och tankar till er också. Jag är ju trots allt utbildad kock, forna träningsnarkoman och dessutom väldigt intresserad av hur kost och träning påverkar våra kroppar. Därför kommer första mat- och träningsdagboken nedan.
Frukost: Naturell youhurt med banan och melon. Jag tycker om att börja dagen med färsk frukt och yoghurt innehåller både bra fett och mycket kalcium. Det viktiga är att du håller dig till de osötade sorterna.
Lunch: Äggröra och bacon. Inga kolhydrater alltså, då frukosten innehåller tillräckligt genom frukten.
Middag: Korvgryta innehållande falukorv, morötter, purjolök och potatis (inte för mig). Hoppa potatisen/pastan/riset på kvällen, för då behöver vi faktiskt inte så mycket kolhydrater som vi tror. Att äta protein och rikligt med grönsaker till middag är ett bra sätt att avsluta dagen på.
Dagens träning har bestått av 20 minuters promenad på förmiddagen, 1 timmes Latinomix på eftermiddagen samt ett kort men intensivt pass på crosstrainern alldeles nyss. Nu väntar duschen! =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar